110 kg

[...] Napewno jest do poprawy mysle ze przez ten czas treningu wlasnie. 1)BMR=(9,99 x 64 (kg))+(6,25 x 166 (cm))-(4,92 x 21)+5=1578,54 kcal 2) 3 x 70 min x 9 +EPOC(3x(7% z 1578=110,46))=2221,38 3)2221/7=317 kcal 4)1578+317=1895 5)1895+500 kcal=2395 kcal 6)2395+TEF(10% z 2395=239,5)=2634 kcal Zmieniony przez - szprajt w dniu 2018-12-09 20:48:56

[...] Dobry,bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:130 -przysiad:110 Przed cyklem miałem robione tylko próby wątrobowe , nie mam pod ręka badan ale wszystko z wynikami było ok , po kosulatacji z lekarzem Jak w ankiecie nie miałem [...]

[...] warzywa suszone, jakiś sok 100% (nie jem dużo, jedynie uzupełniam węglowodany, unikam tłuszczów, zazwyczaj kolację i tak jem 3-4 h przed spaniem) Jem 3000 kcal, 100-110 g białka 80-90 tłuszczy 400-450 węglowodanów, oprócz tego staram się spożywać sporo owoców oraz pić 2,5 - 3,5l wody. Unikam cukru, sporej ilości soli, dietę staram się [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 -przysiad:180 Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2023-01-07 21:09:09

sebolos i co z tego? takich jest duzo, zadna nowosc sam mam w klasie goscia, ktory wyciska 170 kg przy wadze 110 i nie pytajcie mnie sie tylko czy on cos bral 8)))

[...] mówiłem weszło 4kg z czego 2 zostały. Teraz odpuszczam bieganie (kolana) ale i tak nie mam zamiaru przytyc więcej niż o 4 kg, jakbym szedł na masę to już teraz miałbym ze 110 i chyba bym się załamał bo wiadomo - kategoria wagowa. Siła - nie miałem okazji sprawdzić na sztandze, ale na macie widzę dużą poprawę. Jeszcze raz dzięki Krassnal! [...]

Misiu, a czy 74 kg wagi 110 to dobry wynik? ZENDEN

[...] Warszawa ważący na dzień zawodów 94.9kg przy wzroście 174cm, a 2-gi na podium stanie Brzeziński Andrzej z klubu Winogrady Poznań, potężny zawodnik mierzący 182 cm i ważący 110.4kg jednak wyraźnie przegrywający z Panem Chodkowskim pod względem jakości umięśnienia. Następnie występowali kulturyści weterani powyżej 49 lat kategoria open a w niej [...]

[...] i vitaminy to oczywiście podstawa i chyba każdy to wie, a białko serwatki cóż wiadomo jest to najlepszy budulec ale w zależności od twoich uwarunkowań genetycznych pomyśl o gainerze. Co do cen suplementów niestety - nic darmo. Ale zawsze można znaleźć jakieś promocje. Ja kupuje 500 g glutaminy za około 110 zł. [email protected]

To chyba jakiś KOKSIAŻ , taki paker !!!! 40 łapa 110 klata i rekord na ławce chyba ze 125 kg. Pozdrowienia dla wszystkich ćwiczących od Fruuuuu Fruuuuu

Zależy który, ten który bedzie z Lacma będzie może do przyjęcia, Weider drogi (ok. 110 zł za 750g), choć jak na izolat jeszcze w normie, ale Prolab to już cenowo odjazd. Trzeba być naprawdę bogatym żeby jechać na białkach za ponad 200 zł za kg. Ovopolu miałbym za to ponad 6kg. SONBATY

[...] to wg. bardzo różnych planów zamieszczanych na stronach o kulturystyce w necie. Zaś co do diety: nie stosowałem suplementów, ale jadłem dużo białka, mało tłuszczu i mało cukrów prostych. Co do typu budowy: fakt, że wolno łapę masę. przez te 1.5 roku złapałem 6cm w klatce i 2cm ramienia (mam 190 wzrostu, 90 kg, 110 w klatce i 38 w ramieniu).

U mnie na silowni ostatnio jeden kretyn chwalis sie ze wzial 6 paczek omki i 300 tabsow metki. Omka po 2,3 cm co trzeci dzien. 85 kg zywej wagi, 110 na plaskiej. STRONG MAN !!! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] znowu spadła mu siła, oczywiście ni kilogramu mu nie przybyło, po takim ciosie trenował już żadko, jak sie spotkaliśmy na siłce w trójeczke po pół roku, może 8 miesiącach,to on dalej brał 60 kilo, może z 3 razy maks, a ja 100 w jednym, a mój koleś gdzieś w przedziale od 105 do 110, jaki z tego morał, my doszliśmy do tego powoli, a on ........

Na atlasie wyciska sie 70-80% więcej- ja na atlasie wzialem 150 a na sztandze 110...atlas nie wycwiczy tak masy-ksztaltu i sily jak wolne ciezary- to jest pewne a nie tylko moje zdanie...co sie tyczy twoich watpliwosci co do wagi bloczku to tez nie wiem, wiec w tym ci nie pomoge...u mnie nasilowni jest poprostu jedno- kg No pain-no gain

czesc Oto efekt koncowy ów treningu:klata 98kg - 112kg, przysiad 100kg - 112kg, martwy ciag 110 - 125kg.wyciskanie klasyczne - kolo 10 kg wiecej :)Klata urosla do 120cm :) a biceps do 41,5cm :) pozdro Schwarz

Wyniki: 1. Deborah Lovely (Australia) 205,0 kg (92,5 + 112,5) 2. Antra Petruna (Łotwa) 192,5 (82,5 + 110,0) 3. Josefa Perez (Hiszpania) 190,0 (85,0 + 105,0) Startowały trzy zawodniczki. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Biore TP miesiąc(teraz 3kaps dziennie),waga spadla z 110 do 101kg (życiówka to ponad 115kg),przy wzroście 176 cm to jeszcze i tak duuuuuuużo do spalenia.W święta lekkko odpuścilem trening,a i tak waga spadla prawie o kilogram!!!!!Martwią mnie tylko różnice wagi w ciągu dnia,prawie 2 kg. Ktoś coś wie o takich suplementach jak Metabolic Thyrolean [...]

[...] po studniowce, z ktorej wrocilem ok 5 rano, poszedlem o 10 rano na silownie... przepity i zmeczony... postanowilem sie sprawdzic i podnioslem 115 kg (wczesniej bralem ledwie 110:). Poszedl mi rekord. Mam jeszcze kilka takich dziwnych przypadkow doswiadczonych na sobie:). Przyszla mi na mysl taka teoria... moze po takiej libacji, organizm [...]

[...] wymiary i rekordy z wakacji: Biceps - 40cm Klatka - coś koło 120 Wyciskanie - 137 kg " Heh jak dla mnie to: Ramie - max 38 Klatka - max 105 Wyciskanie - max 110 raz. Pzdr Wiem, wiem teraz będzie pełno kłótni i nigdy nikt nie przyzna się do swojej winy. " Roz***ało mnie - ramie max 38 cm Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś [...]